[...] poszedł lekko, może to za sprawą tego że ostatnio więcej srałem niż jadłem i pewnie ze 2kg mniej w kichach siedzi %-) Wiosło jak widać w wersji hard, ale do wersji Antkowej jeszcze daleko %-) Reszta delik****nie na pompeczke, i jeszcze brzuszek zrobiłem, bo nie robiłem już chyba z miesiąc %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki [...]
nie wiem jeszcze nie za bardzo mam jak je ćwiczyć, może przysiady z obciążeniem........ na razie to planuję kupić kamizelkę obciążeniową do pompek, do przysiadów też będzie dobra z 30 kg obciążeniem, bo od plecaka z ciężarem boli mnie kręgosłup i chyba jutro będę zamawiał w dalszych planach muszę też kupić 2x20 kg obciążenie bo małymi ciężarami [...]
[...] zakończyć przygodę z tym sportem i zacząć bjj. I na tej sekcji też wiele razy miałem wręcz siniaki na uchu, zdarzało się, że miałem oderwany kawałek ucha. Jednakże zawsze gdy takie coś miało miejsce, robiłem jeszcze tego samego dnia okłady z lodu, opaska uciskowa i kilka treningów przerwy od parteru, także może jest jeszcze dla mnie nadzieja :))
[...] stabilizacja i trzymanie formy do wrzesnia. wrzesien masa tak to by wygladalo jak zdrowie, czas i kasa pozwoli:-) obecnie 7 tygodni masy zostalo, mysle, ze jak uda mi sie jeszcze 1-2kg zrobic to bedzie max. po 7 tygodniach okaza sie co mi wolno, a co nie;-) co do mojej choroby tajemnica lekarska%-) oraz sam do konca nie wiem czy to to o czym [...]
[...] Brzuch Moglby ktos spradzić czy dobrze rozumiem? Chodzi mi o 2 i 3 linijkę tekstu. Przysiad 1/2 (czyli chodzi o to że robimy o połowę krótszy ruch tak?)a przysiad 1/3 czyli jeszcze krótszy ruch robimy. W tym ćwiczeniu tam jest 3 serie po 3 powtorzenia? Od jakiego ciężaru zacząć (tak, żeby mieć spory zapas powtórzeń i co tydzień dokładać od 2 do [...]
[...] że Ty odczułaś już po jednej sesji jakaś poprawę. _MOCHO_ to mamy ten sam problem z barkiem. Ja również mam częściowe uszkodzenie nadgrzebieniowego ( do tego niesttey jeszcze problem ze ścięgnem dwugłowego). Kiedy masz wizyte u tego dr Podeska? Informuj na bieżąco co i jak. Ja ogólnie zmagam się z tą kontuzją już wiele miesięcy i średnio [...]
a6w to dosc stara metoda, gdzie jeszcze kazdy jeszcze myslal, ze wiecej znaczy lepiej:-) tak samo obecne teksty robia sie modne, ze przetrenowanie to mit, oczywiscie stwierdzenie zbyt ogolne by jednoznacznie stwierdzic czy mit bo nie wiadomo kto co ma na mysli. jak ktos ma rozbudowane zaplecze suplementacyjne, miche zapieta na 110%, spi pol dnia, [...]
[...] chodzi mi o progres ogolny mojego ciezaru maksymalnego. skorzystam tutaj z przykladu ktory byl uzyty zeby lepiej zobrazowac o co mi chodzi: "Dla pewnosci przesledzmy jeszcze dokladniej przysiady: WT1 15POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG PT1 10POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG WT2 5POWT -PROGRESJA OD 50%, NP OD 80KG PT2 15POWT -PROGRESJA [...]
[...] myślałeś już o czasie po startach ? Jakaś masówka czy odpoczynek (off :-D ) ? Czy może jakieś starty dalsze ? "Reverse diet" czy od razu dajesz do pieca ? Nie myślałem jeszcze o tym dokładnie, ale do pieca na pewno nie dam bo zrobię odblok. Totalnym bezsensem byłoby dowalenie mnóstwa kcal na odbloku, bo chwila moment skończyłbym jak [...]
W mens fiziku ma spore szanse powalczyć, na prawde dobrze wygląda ;-) A za rok planujemy zrobić z niego klasyka! %-) Mariusz - to fotki z niedzieli, wtedy było jeszcze okey. Od poniedziałku zaczęła się robić jakaś lipa... Strasznie płasko, żył w ogóle nie ma, a brzuch jak nie mój. Wszystko z solą i wodą robię wg. zaleceń, nie wiem co jest grane. [...]
Siemanko Przemek, jeszcze raz gratuluje wyniku na debiutach ;) Mam parę pytań do Ciebie, będzie miło jak znajdziesz chwilę żeby odpowiedzieć, jeśli coś gdzieś pisałeś na któryś z tematów to podrzuć tylko linka, nie ogarniam zbytnio jak działa ta strona także bądź wyrozumiały ;D 1. Czy robisz osobne treningi na takie partie jak przedramiona lub [...]
Oby tylko udało się zbić do tych 87kg ;-) Dzisiaj po pierwszym treningu i godzince aero już 2kg mniej niż wczoraj ;-) Siemanko Przemek, jeszcze raz gratuluje wyniku na debiutach ;) Mam parę pytań do Ciebie, będzie miło jak znajdziesz chwilę żeby odpowiedzieć, jeśli coś gdzieś pisałeś na któryś z tematów to podrzuć tylko linka, nie ogarniam zbytnio [...]
[...] wskoczyła...klatkie kończę juz na 200kg ,przysiad na 190kg , martwy na 240kg na kilka powtórzeń, biceps także w zyciowej formie...aktualna waga troche ponad 98kg i zamierzam jeszcze ją podnieść co najmniej o kilka kilogramów. I jeszcze jedna ciekawostka założyłem sie z kolego że w tym roku wycisne na ławce poziomej 240kg z mostkiem i podniosę [...]
Kurcze, podziwiam, bo gdyby mnie teraz ktoś zapytał, czy chcę jeszcze dzieci, to bym mu powiedziała, żeby spadał. Mimo, że oboje z mężem jesteśmy zakochani w synu :-) Nigdy nie myślałam, że organizm może tak się przystosować do niespania. Jestem potwornie zmęczona, ale to już nie jest to zmęczenie do porzygu (za przeproszeniem), które dopadło [...]
[...] 3000 kcal, co prawda 70% ze smieciowego zarcia, ale innego nie jestem na razie w stanie zjesc. wpc stanowi obecnie glowne zrodlo bialka w mojej diecie... dobrze ze odzywki jeszcze mamy na swiecie:) rano poszedl zmiksowany serek wiejski i 2 jogurty drugi posilek to troche czekolady gorzkiej 70% i 30g wpc z mlekiem. niedlugo miksuje schabowego [...]
[...] + solidnego refluksu). A potrafił tak na nas wisieć nawet przez 3 godz przed zaśnięciem. Teraz uczymy go zasypiać w poziomie. Czasem się udaje, a czasem wymęczonego biorę do pionu i usypia w 5 min. Będzie problem, jak mu przybędzie jeszcze ze 2 kg..wtedy to ja będę potrzebować rehabilitanta. Zmieniony przez - huda w dniu 2014-08-19 03:01:00
Dzień 69 jeszcze 3-4 tygodnie i zamykam okres przejsciowy, i czas dorzucic pare kilo do okolo marca:-)) dzisiaj tylko rozciaganie calego ciala zrobilem sobie. micha bedzie na 4100 kcal no z tymi DOMSami to bywa roznie:) np po suplach z gera mam sporo wieksze, co tylko uswiadamia mnie w tym co marek.c mi pisal, ze gera jest dosc katabolicznym [...]
[...] ale już dycha wiecej jest na sztandze.tym sposobem dojeżdzamy do maksymalnego cięzaru jakim zrobimy 3 powtórzenia. czyli końcowo wyglada to 3x3.wycikasz 100kg 3x? to zrób jeszcze 2 serie po 3 powtórzenia.KONIEC w teori wyglada to tak.4x4x4x4x3x3x3x.to jakim ciezarem zaczniesz.wsio ryba.najważniejsze sa ostatnie serie 3x3 wyciskanie na barki [...]
Eiszet tabate 4 minutowa robilam dosc czesto jak cwiczylam w domu.Nie biegalam jeszcze w terenie ,mam zamiar zaczac jak zmienie za 2,5 tygodnia plan treningowy(chyba,ze trener da mi pozadniejszy trening z wolnymi ciezarami ale jak nadal bedzie twierdzil ,ze na to jeszcze nie czas to albo zmienie klub fitnes i trenera albo zaczne robic treningi z [...]
Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS
